[임산부카페인] 임산부 커피마셔도 괜찮을까요? +카페별 카페인함량

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"임산부 커피 괜찮을까요?"

"입덧 때문에 커피가 땡기는데 마셔도 될까요?"

저는 임신 전부터 하루에 한잔씩

아이스 아메리카노를 마셨습니다.

겨울이나 여름에나 1년 365일 거의 빠지지않고 마셨습니다.

임신을 확인하고 나서 부터 걱정이 되었습니다.

주변에서도

"아무래도 안마시는게 좋지 않을까?"

결론적으로는 하루에 한잔은 괜찮습니다!

저는 병원을 사정상 3번 옮겼습니다.

3군데 다 여쭤보니

다 괜찮다!

라는 말씀을 하셨습니다.

물론 선택은 본인이 하시는 것입니다^^

의사 선생님들의 말을 들으니 안심이 된 저는

그래도 카페인이니 너무 과다한 것은 좋지 않을거라 생각했습니다.

카페인 하면 보통 홍차,커피,초코렛 등을 생각하지만

일상 생활에서 먹는 음식도 의외로 카페인 함량이 있다는 말을 듣고

조절을 하기로 했죠.

이미지 출처: 구글 검색

평소에 할리스, 이디야, 엔제리너스, 스타벅스 이정도 카페를

자주 다니는 편입니다.

체감상 스타벅스가 가장 높은 카페인 함량일 줄 알았는데^^

찾아보니 생각과 다릅니다.

임산부 1일 카페인 권장량 : 300mg

일반 성인 카페인 권장량 : 400mg

생각보다는 큰 차이가 있지 않습니다.

하지만 학계마다 차이로

임산부 1일 카페인 권장량은

200mg~500mg로 알려져 있는데요.

제가 의사분께 여쭤본 권장량도 300mg이라고 하신걸 보니

보통 300mg으로 생각하시면 될 것 같습니다.

하지만 좋은 약도 과다하면 독이 되는 거 아실겁니다.

카페인 과다섭취하게 되면

"심장박동증가"

"불면증"

"두통"

등등

카페인 부작용도 알고 계시겠지만

임산부인 분들은

"유산의 위험"

"태아의 중추신경발달 저하"

"심혈관질환"

등이 있습니다.

매일 마시기보다. 너무 마시고 싶을 때

스트레스 받지 않고 마시는것을 권장해 드립니다!

이밖에도 의외로 과자, 시리얼, 에너지드링크, 껌, 사탕, 두유 등에도

카페인이 들어가 있다고 합니다.

입덧으로 하루에 껌 두통씩 씹는데

저도 좀 줄여야겠네요.

아는 만큼 건강한 엄마가 되도록 합시다:)