급똥 참는법 급할때 읽어보세요.

 

 

배가 아파오기 시작한다..

 

 

대중교통을 이용하거나 혹은 고속버스를 이용하는 등 

 

내릴 수 없는 상황에 배가 갑자기 아픈 것은 참 난감한 일이지요.

 

저도 그런 적이 있어서 참 힘들었던 기억이 있네요. 

 

이런 난감한 상황에 바로 써먹을 수 있는 팁을 몇가지 드리고자 합니다. 

 

급똥참는 꿀팁 4가지 소개해드립니다.

 

 

 

첫번째. 허리를 쭉 피고 마음을 안정시킨다. 

 

 

 

배가 아프시면 참으신다고 배를 부여잡으실텐데

오히려 자극이 되어서 역효과라고 합니다.

 

허리를 쭉피고 배가 아프다는 생각보다는 편안한 마음을 가지려고 노력해보세요. 

배에 집중하지말고 창문 밖을 보거나 다른 생각을 해보세요.

 

복식호흡을 하면서 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 

 

 

 

 

두번째. 배 아플때에 효과있는 지압을 한다. 

 

 

지압법

 

 

어느 쪽 팔이나 상관없이 사진과 같이 지압을 해주시면 됩니다.

 

3~5초씩 지그시 누르고 떼고를 반복하여 1분간 지압해주세요.

 

갑자기 마려운 급똥에 효과있답니다.

 

주먹은 꼭 쥐지 않아도 되고 편안한 상태에서 팔을 뻗고서 지압해주세요.

 

이는 급똥뿐 아니라 설사참는법 지압법으로도 유명합니다.

 

실제로 효과가 좋다고 하니 당장 해보세요. 

 

코 밑 인중혈을 문질러주는 것도 좋은 방법 이랍니다.

 

 

세번째. 케겔운동을 해주세요. 

 

 

평소에 급똥이 자주 마려우신 분이라면 케겔운동을 해주세요.

 

케겔운동은 항문에다 힘을 2~3초가 주고 힘을 다시 풀어주는 식으로 하는 운동입니다.

 

물론 급할 때도 도움이 되지만 평소에 단련을 해주신다면 가장 좋은 급똥 참는 법입니다.  

 

 

 

네번째. 배를 따뜻하게 해주세요

 

배를 따뜻하게 해주세요. 차가운 것을 많이 마시면 배가 아픈것을 느끼신 적이 있으실 겁니다.

 

배가 따뜻해야 장이 안정되니 지금이라도 배에 손을 얹어주세요. 

 

배가 따뜻해 진다면 요동치는 배가 잠시 잠잠해 질수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

일본약중에 급똥 참는 약도 있다고 합니다. 

 

"스토파" 라는 약인데 급똥신호가 올때 복용하면 되는데요.

 

복용 후 15분 정도 지나면 안정이 찾아온다고 합니다.

 

이런 약이 있을 정도로 급똥 증상에 시달리는 사람이 많다는 거겠죠?

 

 

 

 

다들 한번쯤은 있으실 법한 급똥 증상.

 

도움이 되셨길 바랍니다. 

 

 

물론 이런 일이 없으면 더 좋겠죠.

 

 

중요한 날이나 오래 차를 타야하거나 하는 상황이 있을때는 

 

유제품이나 장에 자극 가는 음식을 피하시는 것이 좋겠습니다.